Salud

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Cuida cuerpo y mente con hábitos saludables, nutrición y prevención. Bienestar físico y equilibrio mental a través del deporte.

11 post(s) en esta categoría

11 mar 2026 • Marcos

Los beneficios del magnesio en deportistas de alta intensidad

Cómo el magnesio ayuda a prevenir calambres y fatiga, mejorar el rendimiento y la recuperación en entrenamientos de alta intensidad. Dosis y fuentes.

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5 mar 2026 • Julia

Recuperación y bienestar en un crucero de lujo: sauna, hidroterapia y estiramientos para volver a entrenar mejor

Cómo usar sauna, hidroterapia y estiramientos en un crucero de lujo para acelerar la recuperación y retomar el entrenamiento con más calidad.

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30 ene 2026 • Víctor

El papel del intestino en el rendimiento deportivo

Cómo la microbiota influye en la energía, la recuperación y la resistencia. Evidencia, estudios clave y estrategias prácticas para deportistas.

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27 dic 2025 • Víctor

Vitamina D y su impacto en deportistas indoor

Cómo influye la vitamina D en la salud y el rendimiento de deportistas indoor. Riesgos, beneficios, niveles óptimos y estrategias prácticas.

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2 dic 2025 • Julia

La hidratación inteligente: mitos y verdades sobre el agua deportiva

Descubre mitos y verdades sobre el agua deportiva: cuándo usar bebidas con electrolitos, cómo elegirlas y cómo hidratarte para rendir sin riesgos.

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27 nov 2025 • Víctor

Cómo evitar lesiones comunes en corredores de montaña

Guía práctica para prevenir lesiones en trail running: técnica, fuerza, planificación y equipo para evitar esguinces, fascitis y dolor de rodilla.

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15 nov 2025 • Víctor

Cómo afecta el estrés al rendimiento deportivo y cómo reducirlo

Descubre cómo el estrés impacta tu rendimiento deportivo y aplica estrategias prácticas y probadas para controlarlo antes y durante la competición.

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10 nov 2025 • Paco

El papel del sistema inmunitario en la recuperación postcompetición

Cómo responde el sistema inmunitario tras competir y qué hacer para recuperarte mejor: ciencia clara, señales a vigilar y estrategias prácticas basadas en evidencia.

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5 nov 2025 • Víctor

Qué comer antes de entrenar según la hora del día

Guía práctica de qué comer antes de entrenar por la mañana, tarde y noche, con ejemplos, porciones y tiempos para mejorar energía y rendimiento.

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31 oct 2025 • Julia

La importancia del hierro en la dieta de deportistas de resistencia

Guía práctica sobre el papel del hierro en energía y rendimiento de atletas de fondo, con señales de déficit, absorción, alimentos y estrategias.

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26 oct 2025 • Víctor

Dormir bien para rendir mejor: el papel del descanso en el deporte

Cómo optimizar el sueño para acelerar la recuperación física y mental y mejorar el rendimiento deportivo, con consejos prácticos y respaldo científico.

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